Как стресът влияе на кожата ви: 7 състояния, които може да предизвика

Връзката между стреса и кожата не е само анекдотична. Кожата ви е плътно наситена с нервни окончания и имунни клетки, които комуникират директно с мозъка ви чрез хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос. Когато сте под стрес, тялото ви произвежда повишени нива на кортизол, адреналин и възпалителни цитокини, които пряко влияят на функцията на кожата.

Кортизолът увеличава производството на мазнини, което може да предизвика избухвания на акне. Той отслабва кожната бариера, правейки я по-пропусклива за дразнители и алергени. Потиска имунната система по някои начини, докато я усилва в други, което е причината стресът да може както да предизвика нови кожни състояния, така и да влоши съществуващите.

Изследванията показват, че психологическият стрес може да забави заздравяването на рани с до 40 процента и да увеличи възпалителните изблици на кожата, като променя поведението на имунните клетки в кожата.!! Седемте кожни състояния, предизвикани от стрес, включват акне, изблици на екзема, изблици на псориазис, влошаване на розацея, уртикария и стресови обриви, загуба на коса от телогенен ефлувий и преждевременно стареене от хронично излагане на кортизол. Много хора забелязват, че проблемите с кожата им следват предсказуем модел, свързан със стресови периоди на работа, трудности в отношенията или големи житейски промени. Разпознаването на този модел е първата стъпка към прекъсване на цикъла.

Лечението на стресовите кожни проблеми изисква двоен подход: директно адресиране на симптомите на кожата, докато същевременно се управлява основният стрес. За акне, предизвикано от стрес, последователната рутина с салицилова киселина или бензоил пероксид помага за контролиране на избухванията, докато ниацинамидът намалява както възпалението, така и производството на излишни мазнини. За изблици на екзема и псориазис, поддържането на силна кожна бариера с овлажнители, богати на керамиди, е от съществено значение, а локалните противовъзпалителни лечения, предписани от дерматолог, могат да управляват остри епизоди.

Уртикария, предизвикана от стрес, често реагира на антихистамини, въпреки че хроничните случаи може да се нуждаят от дългосрочно управление. Изследванията показват, че програми за намаляване на стреса, базирани на внимателност, могат да намалят тежестта на псориазиса с до 50 процента, когато се комбинират със стандартно медицинско лечение, демонстрирайки колко мощна е връзката между ума и кожата.!! От страна на управлението на стреса, редовните упражнения, адекватният сън от седем до девет часа на нощ и основани на доказателства техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или йога могат да намалят нивата на кортизол.

Когнитивно-поведенческата терапия е показала особена обещаваща перспектива за хора, чиито кожни състояния са тясно свързани с тревожността. Ако кожата ви последователно се влошава по време на стресови периоди и не можете да идентифицирате конкретното състояние, получаването на оценка може да ви помогне да насочите лечението по-ефективно, вместо да гадаете.