Stresslə İlişkiləndirilən Dəri Reaksiyalarının Elmi
Beynin və dərinin əlaqəsi, əksər insanların başa düşdüyündən daha birbaşa bir əlaqəyə malikdir. Dərininiz, sinir sistemindən gələn siqnallara reaksiya verən sıx bir şəkildə yerləşmiş sinir ucları və immun hüceyrələri ilə doludur. Stress və ya anksiyete yaşadığınızda, bədəniniz kortizol, adrenalinin və substance P kimi neyropeptidlər daxil olmaqla bir sıra hormonlar ifraz edir.
Bu kimyəvi maddələr dəridəki mast hüceyrələrini aktivləşdirir, bu da histamin ifraz edir, bu da allergik reaksiyaların səbəbkarıdır. Bu histamin ifrazı, stressin urtikariya adlanan qızartma yaratmasının səbəbidir ki, bu da allergik qızartmalarla eyni görünüşə və hissə malikdir. Stress qızartmaları adətən qaldırılmış, qırmızı və ya dərinin rənginə bənzər şişkinliklər kimi görünür, kiçik nöqtələrdən böyük ləkələrə qədər dəyişə bilər.
Onlar intensiv şəkildə qaşınır və bədənin hər yerində görünə bilər, tez-tez saatlar ərzində yerini dəyişir. Qızartmalardan kənar, stress geniş bir dəri vəziyyətini tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər. Egzema partlayışları, psoriaz outbreaks, rosacea epizodları və akne döküntüləri psixoloji stresslə yaxşı sənədləşdirilmiş əlaqələrə malikdir.
Araşdırmalar göstərir ki, dermatoloji vəziyyətlərin 30 faizə qədərinin əhəmiyyətli bir stress komponenti var və beyin-dəri əlaqəsi, həm dərinin, həm də sinir sisteminin eyni toxuma qatından inkişaf etməsi səbəbindən ortaq embrioloji köklər vasitəsilə işləyir.!! Xroniki stress xüsusilə zərərlidir, çünki davamlı kortizol yüksəlişi dərinin baryer funksiyasını pozur, yaraların sağalmasını yavaşladır, iltihabı artırır və dərinin nəmlik saxlama qabiliyyətini azaldır. Bu, bir dövriyyə yaradır: stress dərini zədələyir, görünən dəri problemləri anksiyeteni artırır və artan anksiyete dərini daha da zədələyir.
Stresslə İlişkiləndirilən Dəri Reaksiyalarını Tanımaq və İdarə Etmək
Stress qızartmasını tanımaq, naxışın müəyyən edilməsi ilə başlayır. Dəri partlayışlarınız işdəki stressli dövrlər, münasibət münaqişələri, maliyyə narahatlıqları və ya böyük həyat dəyişiklikləri ilə davamlı olaraq üst-üstə düşürsə, əlaqə əhəmiyyətli ola bilər. Stress qızartmaları adətən kəskin stress epizodları zamanı və ya ondan qısa müddət sonra birdən görünür və dövrlərdə təkrarlana bilər.
Allergik qızartmalardan fərqli olaraq, adətən spesifik bir tetikleyici ilə bağlı olan, stress qızartmalarının xarici bir allergeni olmaya bilər. Dərhal rahatlama üçün, cetirizin və ya loratadin kimi reseptsiz antihistaminlər histamin reaksiyasını azaldır və qaşınmanı yüngülləşdirir. Təsirli sahələrə tətbiq olunan soyuq kompreslər, qıcıqlanmış dərini sakitləşdirməyə və qan damarlarını daraltmağa kömək edir, qızartma və şişkinliyi azaldır.
İsti duşlardan, sıx paltarlardan və qaşımaqdan çəkinin, bunlar reaksiyanı artırır. Qoxusuz nəmləndiricilər, stressin zədələdiyi dəri baryerini qorumağa kömək edir. Stress qızartmalarının uzunmüddətli idarəsi, yalnız dəri simptomlarını müalicə etmək əvəzinə, stressin özünü aradan qaldırmağı tələb edir, bu səbəbdən dermatoloji baxımı stressi azaltma texnikaları ilə birləşdirmək əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı nəticələr verir.!!
Müntəzəm fiziki fəaliyyət, kortizol səviyyələrini aşağı salaraq və ruh halını yaxşılaşdıran endorfinləri sərbəst buraxaraq ən təsirli stress azaldıcılarından biridir. Şüur meditasyonu, dərin nəfəs məşqləri və kifayət qədər yuxu sinir sisteminin reaksiyasını tənzimləməyə kömək edir. Proqressiv əzələ rahatlaması xüsusilə faydalıdır, çünki dəri reaksiyalarını tetikleyən gərginliyi hədəfləyir. Əgər stress qızartmaları xroniki hala gəlirsə, altı həftədən çox davam edirsə və ya həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, həm dermatoloqla, həm də psixoloji sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün.
