Cách Stress Ảnh Hưởng Đến Da Của Bạn: 7 Tình Trạng Nó Có Thể Gây Ra

Mối liên hệ giữa stress và da không chỉ là giai thoại. Da của bạn chứa đầy các đầu dây thần kinh và tế bào miễn dịch giao tiếp trực tiếp với não của bạn thông qua trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận. Khi bạn bị stress, cơ thể bạn sản xuất ra mức cortisol, adrenaline và cytokine viêm cao hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của da.

Cortisol làm tăng sản xuất dầu, điều này có thể kích hoạt các đợt bùng phát mụn. Nó làm yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ thẩm thấu hơn với các chất kích thích và dị ứng. Nó ức chế hệ miễn dịch theo một số cách trong khi khuếch đại nó theo những cách khác, đó là lý do tại sao stress có thể gây ra các tình trạng da mới và làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có.

Nghiên cứu cho thấy rằng stress tâm lý có thể làm chậm quá trình lành vết thương lên đến 40% và tăng cường các đợt viêm da bằng cách thay đổi hành vi của tế bào miễn dịch trong da.!! Bảy tình trạng da do stress gây ra bao gồm mụn, các đợt bùng phát eczema, các đợt bùng phát vảy nến, tình trạng rosacea xấu đi, mề đay và phát ban do stress, rụng tóc do telogen effluvium, và lão hóa sớm do tiếp xúc với cortisol mãn tính. Nhiều người nhận thấy rằng các vấn đề về da của họ theo một mô hình dự đoán được liên quan đến các giai đoạn căng thẳng tại nơi làm việc, khó khăn trong mối quan hệ, hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống. Nhận ra mô hình này là bước đầu tiên để phá vỡ vòng lặp.

Điều trị các vấn đề về da liên quan đến căng thẳng đòi hỏi một cách tiếp cận kép: giải quyết các triệu chứng trên da một cách trực tiếp trong khi cũng quản lý căng thẳng cơ bản. Đối với mụn trứng cá do căng thẳng, một thói quen nhất quán với axit salicylic hoặc benzoyl peroxide giúp kiểm soát sự bùng phát, trong khi niacinamide giảm cả viêm và sản xuất dầu thừa. Đối với các đợt eczema và vảy nến, duy trì một hàng rào da mạnh mẽ với các loại kem dưỡng ẩm giàu ceramide là điều cần thiết, và các phương pháp điều trị chống viêm tại chỗ được bác sĩ da liễu kê đơn có thể quản lý các đợt cấp tính.

Nổi mề đay do căng thẳng thường phản ứng với thuốc kháng histamine, mặc dù các trường hợp mãn tính có thể cần quản lý lâu dài. Nghiên cứu cho thấy rằng các chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm có thể giảm mức độ nghiêm trọng của vảy nến lên tới 50 phần trăm khi kết hợp với điều trị y tế tiêu chuẩn, chứng minh sức mạnh của mối liên hệ giữa tâm trí và da thực sự mạnh mẽ như thế nào.!! Về phía quản lý căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, và các kỹ thuật thư giãn dựa trên bằng chứng như thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giảm mức cortisol một cách đáng kể.

Liệu pháp hành vi nhận thức đã cho thấy triển vọng đặc biệt cho những người có tình trạng da liên quan chặt chẽ đến lo âu. Nếu làn da của bạn liên tục xấu đi trong các giai đoạn căng thẳng và bạn không thể xác định tình trạng cụ thể, việc đánh giá có thể giúp bạn nhắm mục tiêu điều trị hiệu quả hơn thay vì đoán mò.