Nauka o stresu i problemima sa kožom
Veza između stresa i kože nije samo anegdotska. Vaša koža je gusto ispunjena nervnim završecima i imunološkim ćelijama koje direktno komuniciraju sa vašim mozgom kroz hipotalamo-hipofizno-adrenalnu osu. Kada ste pod stresom, vaše telo proizvodi povišene nivoe kortizola, adrenalina i upalnih citokina koji direktno utiču na funkciju kože.
Kortizol povećava proizvodnju ulja, što može izazvati izbijanje akni. Slabi barijeru kože, čineći je propustljivijom za iritanse i alergene. Potiskuje imunološki sistem na neke načine dok ga pojačava na druge, zbog čega stres može izazvati nova stanja kože i pogoršati postojeća.
Istraživanja pokazuju da psihološki stres može odložiti zarastanje rana za do 40 procenata i povećati upalne osipe na koži menjajući ponašanje imunoloških ćelija u koži.!! Sedam stanja kože izazvanih stresom uključuju akne, izbijanje ekcema, izbijanje psorijaze, pogoršanje rozacee, urtikariju i stresne osipe, gubitak kose usled telogen efluvijuma i prevremeno starenje usled hronične izloženosti kortizolu. Mnogi ljudi primete da njihovi problemi sa kožom prate predvidljiv obrazac vezan za stresne periode na poslu, teškoće u vezama ili velike životne promene. Prepoznavanje ovog obrasca je prvi korak ka prekidu ciklusa.
Upravljanje stresom povezanih stanja kože
Lečenje problema sa kožom povezanih sa stresom zahteva dvostruki pristup: direktno rešavanje simptoma na koži dok se istovremeno upravlja osnovnim stresom. Za akne izazvane stresom, dosledna rutina sa salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom pomaže u kontroli izbijanja, dok niacinamid smanjuje i upalu i prekomernu proizvodnju ulja. Za ekcem i psorijazu, održavanje čvrste barijere kože sa hidratantnim kremama bogatim ceramidima je od suštinskog značaja, a topički antiinflamatorni tretmani koje prepisuje dermatolog mogu upravljati akutnim epizodama.
Urtikarija izazvana stresom često reaguje na antihistaminike, iako hronični slučajevi mogu zahtevati dugoročnije upravljanje. Studije pokazuju da programi smanjenja stresa zasnovani na svesnosti mogu smanjiti težinu psorijaze za čak 50 procenata kada se kombinuju sa standardnim medicinskim tretmanom, što pokazuje koliko je snažna povezanost uma i kože.!! Sa strane upravljanja stresom, redovno vežbanje, adekvatan san od sedam do devet sati po noći, i tehnike opuštanja zasnovane na dokazima kao što su duboko disanje, meditacija ili joga mogu merljivo smanjiti nivoe kortizola.
Kognitivno-bihevioralna terapija pokazala je posebnu perspektivu za ljude čija su stanja kože usko povezana sa anksioznošću. Ako se vaša koža dosledno pogoršava tokom stresnih perioda i ne možete identifikovati specifično stanje, dobijanje procene može vam pomoći da ciljate tretman efikasnije umesto da nagađate.
