Si Ndikon Stresi në Lëkurën Tuaj: 7 Gjendje që Mund të Shkaktojë

Lidhja midis stresit dhe lëkurës nuk është vetëm anekdotike. Lëkura juaj është e mbushur me përfundime nervore dhe qeliza imune që komunikojnë drejtpërdrejt me trurin tuaj përmes aksit hipotalamo-hipofizo-nëndor. Kur jeni të stresuar, trupi juaj prodhon nivele të rritura të kortizolit, adrenalinës dhe citokineve inflamatore që ndikojnë drejtpërdrejt në funksionin e lëkurës.

Kortizoli rrit prodhimin e vajit, i cili mund të shkaktojë shpërthime akne. Ai dobëson barrierën e lëkurës, duke e bërë atë më të permeabilizuar ndaj irrituesve dhe alergjenëve. Ai shtyp sistemin imunitar në disa mënyra, ndërsa e amplifikon në të tjera, që është arsyeja pse stresi mund të shkaktojë gjendje të reja të lëkurës dhe të përkeqësojë ato ekzistuese.

Hulumtimet tregojnë se stresi psikologjik mund të vonojë shërimin e plagëve deri në 40 përqind dhe të rrisë shpërthimet inflamatore të lëkurës duke ndryshuar sjelljen e qelizave imune në lëkurë.!! Shtatë gjendjet e lëkurës të shkaktuara nga stresi përfshijnë aknet, shpërthimet e ekzemas, shpërthimet e psoriazës, përkeqësimin e rosaceas, urtikarien dhe skuqjet nga stresi, humbjen e flokëve nga telogjen effluvium, dhe plakjen e parakohshme nga ekspozimi kronik ndaj kortizolit. Shumë njerëz vërejnë se problemet e tyre të lëkurës ndjekin një model të parashikueshëm të lidhur me periudha stresuese në punë, vështirësi në marrëdhënie, ose ndryshime të mëdha në jetë. Njohja e këtij modeli është hapi i parë drejt ndërprerjes së ciklit.

Trajtimi i problemeve të lëkurës të shkaktuara nga stresi kërkon një qasje të dyfishtë: adresimin e simptomave të lëkurës drejtpërdrejt ndërsa menaxhohet gjithashtu stresi në thelb. Për aknet e shkaktuara nga stresi, një rutinë e qëndrueshme me acid salicilik ose benzoil peroksid ndihmon në kontrollin e shpërthimeve, ndërsa niacinamidi redukton si inflamacionin ashtu edhe prodhimin e tepërt të vajit. Për shpërthimet e ekzemas dhe psoriazës, ruajtja e një barriere të fortë të lëkurës me hidratues të pasur me ceramide është thelbësore, dhe trajtimet anti-inflamatore lokale të përshkruara nga një dermatolog mund të menaxhojnë episodet akute.

Urtikaria e shkaktuar nga stresi shpesh përgjigjet ndaj antihistaminikëve, megjithatë rastet kronike mund të kenë nevojë për menaxhim afatgjatë. Studimet tregojnë se programet e reduktimit të stresit të bazuara në vetëdije mund të reduktojnë severitetin e psoriazës deri në 50 përqind kur kombinohen me trajtimin mjekësor standard, duke treguar se sa e fuqishme është lidhja midis mendjes dhe lëkurës.!! Në anën e menaxhimit të stresit, ushtrimi i rregullt, gjumi i mjaftueshëm prej shtatë deri në nëntë orë natën, dhe teknikat e relaksimit të bazuara në prova si frymëmarrja e thellë, meditimi, ose yoga mund të reduktojnë ndjeshëm nivelet e kortizolit.

Terapia kognitive e sjelljes ka treguar premtim të veçantë për njerëzit të cilët kanë gjendje të lëkurës që janë ngushtësisht të lidhura me ankthin. Nëse lëkura juaj përkeqësohet vazhdimisht gjatë periudhave stresuese dhe nuk mund të identifikoni gjendjen specifike, marrja e një vlerësimi mund t'ju ndihmojë të targetoni trajtimin më efektivisht sesa të bëni supozime.