Il-XXjenza wara l-Istress u l-Problemi tal-Ġilda
Il-konnessjoni bejn l-istress u l-ġilda mhix biss aneddotali. Il-ġilda tiegħek hija mimlija b'ħafna nervi u ċelluli immuni li jikkomunikaw direttament mal-moħħ tiegħek permezz tal-assi ipotalamiku-pitwitarju-adrenali. Meta tkun stressed, il-ġisem tiegħek jipproduċi livelli elevati ta' cortisol, adrenalina, u cytokines infjammatorji li jaffettwaw direttament il-funzjoni tal-ġilda.
Il-cortisol iżid il-produzzjoni ta' l-oleġġ, li jista' jikkawża l-brejkouts tal-akne. Huwa jnaqqas il-barriera tal-ġilda, jagħmilha aktar permeabbli għall-irritanti u għall-allergeni. Huwa jnaqqas il-ġisem immuni f'xi modi filwaqt li jsaħħaħh f'oħrajn, li huwa għaliex l-istress jista' jikkawża kundizzjonijiet ġodda tal-ġilda u jikkumplika dawk eżistenti.
Riċerka turi li l-istress psikoloġiku jista' jdefer il-fejqan tal-wounds sa 40 fil-mija u jżid il-flare-ups tal-ġilda infjammatorja billi jbiddel il-kondotta taċ-ċelluli immuni fil-ġilda.!! Il-seba' kundizzjonijiet tal-ġilda kkawżati mill-istress jinkludu l-akne, flare-ups tal-ekzema, flare-ups tal-psoriasi, aggravazzjoni tal-rosacea, l-għaraq u r-rashijiet tal-istress, it-telf ta' xagħar minħabba telogen effluvium, u l-għajbien prematur minħabba l-espożizzjoni kronika għall-cortisol. Ħafna nies jinnotaw li l-problemi tal-ġilda tagħhom isegwu mudell prevedibbli marbut ma' perjodi stressanti fil-post tax-xogħol, diffikultajiet fil-relazzjonijiet, jew bidliet kbar fil-ħajja. Rikonoxximent ta' dan il-mudell huwa l-ewwel pass lejn li tinqala' mill-kilba.
Iġġestir ta' Kundizzjonijiet tal-Ħxuna Relatati ma' Stress
It-trattament tal-problemi tal-ħxuna relatati ma' stress jeħtieġ approċċ doppju: indirizzar is-sintomi tal-ħxuna direttament filwaqt li wkoll iġġestixxi l-istress sottostanti. Għall-akne kkawżata mill-istress, rutina konsistenti bl-aċidu saliciliku jew il-benzoyl peroxide tgħin fil-kontroll tal-ħruġ, filwaqt li n-niacinamide tnaqqas kemm l-infjammazzjoni kif ukoll il-produzzjoni eċċessiva ta' żejt. Għall-flarijiet ta' eczema u psoriasis, iż-żamma ta' barriera b'saħħitha tal-ħxuna bil-moisturizers rikk fil-ceramide hija essenzjali, u t-trattamenti topiċi anti-infjammatorji preskritti minn dermatologu jistgħu jġestixxu episodi akuti.
L-urtikaria kkawżata mill-istress ħafna drabi tirrispondi għall-antihistamines, għalkemm każijiet kroniċi jistgħu jeħtieġu ġestjoni fit-tul. Studji juru li programmi ta' tnaqqis ta' stress ibbażati fuq il-kuxjenza jistgħu jnaqqsu l-gravità tal-psoriasis sa 50 fil-mija meta mqabbla ma' trattament mediku standard, juri kemm il-kollegament bejn il-moħħ u l-ħxuna huwa verament qawwi.!! Min-naħa tal-ġestjoni tal-istress, eżerċizzju regolari, rqad adegwat ta' seba' sa disa' sigħat kull lejl, u tekniki ta' rilassament ibbażati fuq evidenza bħal nifs profond, meditazzjoni, jew yoga jistgħu jnaqqsu b'mod measurabbli l-livelli ta' cortisol.
It-terapija kognittiva u ta' ġestjoni tal-imġieba wriet promess partikolari għal nies li l-kundizzjonijiet tal-ħxuna tagħhom huma strettament marbuta mal-ansjetà. Jekk il-ħxuna tiegħek tkompli tiżdied matul perjodi ta' stress u ma tistax tidentifika l-kundizzjoni speċifika, li tikseb evalwazzjoni tista' tgħin biex tikkonċentra t-trattament b'mod aktar effettiv minflok tagħmel suppożizzjonijiet.
