Како стресот влијае на вашата кожа: 7 состојби кои може да ги предизвика

Поврзаноста помеѓу стресот и кожата не е само анекдотска. Вашата кожа е густо наполнета со нервни завршетоци и имунолошки клетки кои директно комуницираат со вашиот мозок преку хипоталамус-хипофиза-адренална оска. Кога сте под стрес, вашето тело произведува зголемени нивоа на кортизол, адреналин и инфламаторни цитокини кои директно влијаат на функцијата на кожата.

Кортизолот го зголемува производството на масло, што може да предизвика акни. Тој ја ослабува бариерата на кожата, правејќи ја попроницајна за иритации и алергени. Тој го потиснува имунолошкиот систем на некои начини, додека го засилува на други, што е причината зошто стресот може и да предизвика нови состојби на кожата и да ги влоши постоечките.

Истражувањата покажуваат дека психолошкиот стрес може да го одложи заздравувањето на раните за до 40 проценти и да ја зголеми инфламаторната реакција на кожата со менување на однесувањето на имунолошките клетки во кожата.!! Седумте состојби на кожата предизвикани од стрес вклучуваат акни, егзематски испади, псоријазни испади, влошување на розацеа, уртикарија и стресни осипи, губење на коса од телоген ефлувиум и предвремено стареење од хронична изложеност на кортизол. Многу луѓе забележуваат дека нивните проблеми со кожата следат предвидлив образец поврзан со стресни периоди на работа, тешкотии во односите или големи животни промени. Признавањето на овој образец е првиот чекор кон прекинување на циклусот.

Лечењето на стресно поврзани кожни проблеми бара двоен пристап: директно адресирање на кожните симптоми, додека истовремено се управува со основниот стрес. За акни предизвикани од стрес, конзистентна рутина со салицилна киселина или бензоил пероксид помага да се контролираат изби, додека ниацинамид ја намалува и воспалението и прекумерното производство на масло. За егзема и псоријаза, одржувањето на силна кожна бариера со хидратантни креми богати со церамиди е од суштинско значење, а топикални антиинфламаторни третмани пропишани од дерматолог можат да управуваат со акутни епизоди.

Уште, стресно предизвиканите уртикарии често реагираат на антихистаминици, иако хроничните случаи можеби ќе треба подолгорочно управување. Студиите покажуваат дека програмите за намалување на стресот базирани на свесност можат да ја намалат тежината на псоријазата за до 50 проценти кога се комбинираат со стандардно медицинско лекување, демонстрирајќи колку е моќна врската помеѓу умот и кожата.!! На страната на управувањето со стресот, редовното вежбање, адекватниот сон од седум до девет часа по ноќ и техники за релаксација засновани на докази, како што се длабоко дишење, медитација или јога, можат значително да ги намалат нивото на кортизол.

Когнитивно-бихејвиоралната терапија покажала посебна надеж за луѓето чии кожни состојби се тесно поврзани со анксиозност. Ако вашата кожа постојано се влошува за време на стресни периоди и не можете да ја идентификувате конкретната состојба, добивањето на проценка може да ви помогне да насочите третман поефикасно, наместо да гатате.