Znanost iza stresa i problema s kožom
Veza između stresa i kože nije samo anegdotska. Vaša koža je gusto ispunjena živčanim završecima i imunološkim stanicama koje izravno komuniciraju s vašim mozgom putem hipotalamičko-hipofizno-adrenalne osi. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi povišene razine kortizola, adrenalina i upalnih citokina koji izravno utječu na funkciju kože.
Kortizol povećava proizvodnju ulja, što može izazvati izbijanje akni. Slabi barijeru kože, čineći je propusnijom za iritanse i alergene. Potiskuje imunološki sustav na neke načine dok ga pojačava na druge, zbog čega stres može uzrokovati nova stanja kože i pogoršati postojeća.
Istraživanja pokazuju da psihološki stres može odgoditi zacjeljivanje rana do 40 posto i povećati upalne izbijanja kože mijenjajući ponašanje imunoloških stanica u koži.!! Sedam stanja kože izazvanih stresom uključuje akne, izbijanja ekcema, izbijanja psorijaze, pogoršanje rozacee, urtikariju i stresne osipe, gubitak kose zbog telogenog efluvija i prerano starenje zbog kronične izloženosti kortizolu. Mnogi ljudi primjećuju da njihovi problemi s kožom prate predvidljiv obrazac povezan s stresnim razdobljima na poslu, poteškoćama u vezama ili velikim životnim promjenama. Prepoznavanje ovog obrasca prvi je korak prema prekidu ciklusa.
Upravljanje stresom povezanih stanja kože
Liječenje problema s kožom povezanih sa stresom zahtijeva dvostruki pristup: izravno rješavanje simptoma na koži dok se istovremeno upravlja osnovnim stresom. Za akne izazvane stresom, dosljedna rutina s salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom pomaže u kontroli izbijanja, dok niacinamid smanjuje i upalu i prekomjernu proizvodnju ulja. Za egzemu i psorijazu, održavanje snažne barijere kože s hidratantnim kremama bogatim ceramidima je ključno, a topički protuupalni tretmani koje propisuje dermatolog mogu upravljati akutnim epizodama.
Urtikarija izazvana stresom često reagira na antihistaminike, iako kronični slučajevi mogu zahtijevati dugoročnije upravljanje. Istraživanja pokazuju da programi smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti mogu smanjiti ozbiljnost psorijaze za do 50 posto kada se kombiniraju sa standardnim medicinskim tretmanom, pokazujući koliko je snažna povezanost uma i kože.!! S obzirom na upravljanje stresom, redovita tjelesna aktivnost, adekvatan san od sedam do devet sati po noći i tehnike opuštanja temeljene na dokazima poput dubokog disanja, meditacije ili joge mogu mjerljivo smanjiti razinu kortizola.
Kognitivno-bihevioralna terapija pokazala je posebnu učinkovitost za osobe čija su stanja kože usko povezana s anksioznošću. Ako se vaša koža dosljedno pogoršava tijekom stresnih razdoblja i ne možete identificirati specifično stanje, procjena može pomoći da ciljate tretman učinkovitije umjesto da nagađate.
