Treoir Grianstaonadh Laethúil: Cén fáth atá SPF neamh-argóint

Sroicheann radaíocht ultraivialait ó na gréine an domhan i dhá fhoirm a chuireann tionchar difriúil ar do chraiceann, agus tá sé riachtanach an difríocht a thuiscint chun an cosaint cheart a roghnú. Is iad na rátaí UVB na rátaí le tonnfhad níos giorra a bhfuil freagracht orthu as dó gréine — an deargadh, an pian, agus an craiceann ag scaoileadh a bhíonn tú ag taithí air tar éis iomarca nochtadh don ghréine gan chosaint. Athraíonn laige UVB de réir séasúir, ama an lae, agus geografachta, ag barr a chruinneas le linn na míonna samhraidh agus na huaireanta lae.

Téann na rátaí seo trí na sraitheanna is faide amuigh de do chraiceann agus dochar díreach a dhéanamh do DNA i gcealla craicinn, ag déanamh iad mar an príomhchúis le ailse craicinn. Tá rátaí UVA, a dhéanann suas thart ar 95 faoin gcéad de gach radaíocht ultraivialait a shroicheann an domhan, le tonnfhad níos faide agus téann siad níos doimhne isteach sa chraiceann, ag sroicheadh an dermis áit a bhfuil snáithíní collagen agus elastin. Is é UVA an ráta aoise — briseann sé síos collagen, cruthaíonn sé radacail saor, spreagann sé athruithe pigmentation, agus cuireann sé le wrinkles, sagging, agus uigeacht leathair.

Murab ionann agus UVB, fanann laige UVA réasúnta comhoiriúnach i rith na bliana agus i rith an lae. Téann sé trí scamaill agus gloine fuinneoige freisin, agus sin an fáth go bhféadfadh dochar gréine a bheith ort agus tú ag tiomáint nó ag suí in aice le fuinneog. Cuireann an dá chineál radaíochta UV le hailse craicinn, ach tá a n-éifeachtaí ag carnadh go difriúil.

Is gnách go mbíonn dochar UVB géar agus infheicthe — tá a fhios agat nuair a dhóitear tú. Is ciúin agus carntha an dochar UVA, ag tógáil thar na blianta gan aon chomharthaí folaithe go dtí go léiríonn na torthaí mar aois luath nó leisiún amhrasach. Sin é an fáth a gcuireann dermatologists béim ar chosaint leathan-speictream a choinníonn cosc ar dhá ráta UVA agus UVB, ní amháin ar cheann amháin nó an ceann eile.

Téann gréineacha isteach i dhá chatagóir bhunúsacha bunaithe ar a gcomhábhair gníomhacha, agus cruthaíonn an díospóireacht eatarthu tuairimí láidre. Tá gréineacha ceimiceacha (orgánacha) comhdhéanta de chomhoibrithe cosúil le avobenzone, homosalate, octisalate, agus octocrylene a ionsúnn radaíocht UV agus a thiontú ina teas, a scaoileadh ón gcraiceann. Is gnách go mbíonn gréineacha ceimiceacha go hálainn ó thaobh cosmaideacha de — scaipeann siad go héasca, ionsúnn siad go dofheicthe, agus tá siad oiriúnach faoi makeup, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca iad a úsáid go comhsheasmhach.!!

Mar sin féin, tá imní ag roinnt scagaire ceimiceacha, go háirithe oxybenzone, faoi chontúirtí féideartha ar an gcóras innéacs agus ar an tionchar comhshaoil ar na coraill, rud a d'fhág go raibh cosc ar roinnt timpeallachtaí mara. Úsáideann gréineacha miotail (neamh-orgánacha) ocsaíd sinc agus dioxido tiotáin, a shuíonn ar dhromchla an chraiceann agus a scaipeann agus a shíleann radaíocht UV go fisiciúil. Is gnách go mbíonn gréineacha miotail níos fearr a thógtar ag craiceann íogair agus freagartha mar ní gá dóibh ionsú agus tá baol níos ísle ann go gcuirfidh siad le hionsú nó le dermatitis teagmhála ailléirgeach.

Tá ocsaíd sinc go háirithe suntasach mar go soláthraíonn sé cosaint leathan-speictream den scoth ar fud tonnfhad UVA agus UVB i gcomhábhar amháin. Tá an gearán stairiúil faoi ghréineacha miotail — an cast bán trom — déanta go mór le foirmle micronized agus tinted nua-aimseartha, cé go bhféadfadh roinnt daoine le tonna craicinn níos doimhne fós a fháil go bhfuil an cast infheicthe. Is é an freagra macánta ar an gceist cé acu cineál atá níos fearr ná an cineál a úsáidfidh tú i ndáiríre gach lá.

Soláthraíonn gréine ceimiceach álainn a chaitheann tú go comhsheasmhach cosaint i bhfad níos mó ná gréine miotail a shuíonn neamhúsáidte mar nach maith leat a uigeacht. Cuireann go leor táirgí nua-aimseartha scagairí ceimiceacha agus miotail le chéile le haghaidh cosanta agus caitheamh optamach.

Is é SPF, nó Fachtóir Cosanta na Gréine, laige amháin de na méadrachtaí is míthuiscint i gcúram craicinn. Míníonn SPF cosaint i gcoinne rátaí UVB go sonrach — na rátaí a chuireann le dó gréine. Ciallaíonn SPF 30 go, nuair a chuirtear i bhfeidhm go ceart, tógann sé 30 uair níos faide do rátaí UVB do chraiceann a dheargadh i gcomparáid le bheith gan cosaint ar chor ar bith.

Mar sin féin, ní thagann sé seo i dtéarmaí líneach i gcosaint mhéadaithe. Scagann SPF 15 thart ar 93 faoin gcéad de na rátaí UVB, scagann SPF 30 thart ar 97 faoin gcéad, agus scagann SPF 50 thart ar 98 faoin gcéad. Tugann an léim ó SPF 30 go SPF 50 ach céatadán breise amháin de scagadh UVB, agus sin an fáth go gcuireann dermatologists SPF 30 mar an íminimum praiticiúil seachas a bheith ag brú ar uimhreacha níos airde.!!

Ní blocann aon ghréine 100 faoin gcéad de radaíocht UV. Cuireann rátálacha SPF freisin tuairim ar thiús ar leith a chur i bhfeidhm — 2 milligram in aghaidh an ceintiméadar cearnach — atá i bhfad níos mó ná mar a chuireann an chuid is mó daoine i bhfeidhm i ndáiríre. Taispeánann staidéir go comhoiriúnach go n-úsáideann an t-ádh a bhíonn ag an duine gnáth 25 go 50 faoin gcéad den méid molta, ag laghdú go héifeachtach táirge SPF 50 go SPF 12 go 25 i gcleachtas.

Is fadhb níos mó é an fadhb faoi-úsáide ná an difríocht idir SPF 30 agus SPF 50. Ní thomhaiseann SPF cosaint UVA. San Eoraip, léiríonn an lógó ciorcal UVA nó an córas rátála PA (PA+ tríd PA++++) leibhéal cosanta UVA.

Sa Stáit Aontaithe, ciallaíonn an téarma leathan-speictream go soláthraíonn an táirge cosaint UVA, cé nach bhfuil an céim sonraithe. Le haghaidh cosanta cuimsitheach, roghnaigh i gcónaí táirge leathan-speictream agus cuir i bhfeidhm go flaithiúil — tá níos mó i ndáiríre níos fearr nuair a thagann sé chun méid na gréine.

Is é an cur i bhfeidhm ceart an áit a theipeann ar an gcuid is mó daoine le ghréine, agus tá cur i bhfeidhm neamhleor comhionann go feidhmiúil le bheith gan ghréine ar chor ar bith. Maidir le do chloigeann amháin, molann dermatologists thart ar mhéid a bhfuil méid airgid, nó thart ar ceathrú de spúnóg chaife. Maidir le do chorp iomlán i gcás swimsuit, teastaíonn thart ar unce, a líonann gloine shots caighdeánach.

Más rud é nach bhfuil tú ag úsáid an méid sin, ní bhfaighidh tú an cosaint atá leagtha amach ar an lipéad. Is modh praiticiúil do do chloigeann é an riail dhá-fhógró: brúigh líne ghréine ar feadh fad do mhéara táscach agus lárnach, agus tá an méid sin thart ar cheart do do chloigeann agus do mhuineál. Cuir ghréine ar chraiceann tirim ar a laghad 15 nóiméad roimh nochtadh don ghréine chun ligean do scagairí ceimiceacha ceangail le do chraiceann.

Oibríonn ghréineacha miotail láithreach tar éis cur i bhfeidhm mar go suíonn siad ar dhromchla. Is é athchur an áit a maireann nó a bhfaigheann cosaint go fírinneach. Ba chóir ghréine a athchur gach dhá uair an chloig le linn nochtadh leanúnach don ghréine, agus láithreach tar éis snámh, ag cur go trom, nó ag triomú le tuáille, beag beann ar an gclár a mhaíonn sé a bheith resistant do uisce.!!

Coinníonn ghréine resistant do uisce a SPF lipéadaithe ar feadh 40 nó 80 nóiméad de gníomhaíocht uisce, tar éis a bhfuil gá le hathchur. Maidir le hoifig nó oibrithe laethúla laistigh, tá cur i bhfeidhm flaithiúil maidin amháin ginearálta go leor más rud é nach bhfuil tú ag caitheamh tréimhsí fada lasmuigh. Mar sin féin, más rud é go dtéann tú trí sholas díreach le linn comhoibrithe nó laethanta saoire, cuireann athchur ag meán lae cosaint níos fearr go mór. Is féidir makeup agus spraeanna socraithe a bhfuil SPF acu a chur le chéile ach níor chóir dóibh ról táirge ghréine tiomnaithe a chur in ionad, mar go gcuirtear i bhfeidhm iad ró-thin agus go neamhréireach chun cosaint iontaofa a sholáthar ar a n-aon.

Leanann míthuiscint faoi chraiceann ar aghaidh céimeanna deich mbliana, agus déanann na miotais seo dochar do dhaoine trína n-íoc a chur ar chumas úsáid leanúnach. Míthuiscint: Ní gá duit craiceann a úsáid ar laethanta scamallacha. Fírinne: suas le 80 faoin gcéad de radaíocht UV a shroicheann clúdach na scamall, rud a chiallaíonn go dtugann spéir dhorcha cosaint íseal.

Míthuiscint: Ní gá craiceann do chraiceann dorcha. Fírinne: cé go soláthraíonn ábhar melanin níos airde cosaint nádúrtha UV atá comhoiriúnach le SPF 10 go 13, tá sé seo i bhfad níos ísle ná an t-aon mhéid is gá. Forbraíonn daoine le tonna craicinn dorcha fós ailse craicinn, agus nuair a tharlaíonn sé, déantar diagnóis go minic níos déanaí agus i gcéimeanna níos forbartha.

Míthuiscint: Cuireann craiceann ar fáil easpa vitimín D. Fírinne: léiríonn staidéir nach gcuireann úsáid rialta craiceann go mór le leibhéil vitimín D, mar go gcoimeádann nochtadh incidental agus foinsí aiste bia leibhéil leordhóthanacha. Tá cúpla nóiméad de nochtadh grianmhar incidental ar na lámha agus ar na foircinn go leor le haghaidh sintéis vitimín D do na daoine is mó.

Míthuiscint: Is tocsaineach é craiceann. Fírinne: baineadh úsáid as an staidéar is coitianta a léiríonn ionsú scagairí ceimiceacha isteach sa chóras fola le méid iarratais ceithre huaire níos airde ná an úsáid gnáth, agus ní chiallaíonn ionsú dochar. Leanann gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain ag dearbhú sábháilteacht na gcomhábhar craiceann a cheadaítear.

Míthuiscint: Cosnaíonn tan bunúsach tú ó dhó gréine. Fírinne: cuireann tan cosaint thart ar SPF 3 go 4, atá neamhshuntasach, agus is é an tan féin fianaise infheicthe ar dhamáiste DNA a mhéadaíonn riosca ailse. Míthuiscint: Ní gá duit craiceann a úsáid ach sa samhradh.

Fírinne: tá radaíocht UVA, a chuireann le haois agus a chuireann le hailse, i láthair gach bliain agus shroicheann sé gloine. Is é an t-aon mhodh is éifeachtaí chun riosca ailse craicinn a laghdú agus craiceann óg, cothrom a chothabháil le himeacht aimsire ná úsáid a bhaint as craiceann gach maidin mar chuid de do ghnáthamh.